Las dominadas o pullups son un ejercicio básico que contribuirá ensanchar la espalda y a la ganancia de fuerza. Deberemos extender los brazos completamente al bajar y al subir llevaremos la barra al pecho intentando aguantar un segundo una vez hayamos llegado a esta posición antes de volver a descender. Evitaremos balanceos durante el desarrollo […]
Os propongo un entrenamiento para casa sin material con ejercicios muy sencillos que, para que sean efectivos, tendrán que ser realizados a una intensidad muy elevada con el objetivo de perder calorías. Éste será un entrenamiento sin material que podéis hacer en vuestra casa, así que el tiempo no será excusa para realizar ejercicio. TODOS
Fantástico ejercicio para fortalecer la espalda baja, en concreto para FORTALECER LA REGIÓN LUMBAR y eliminar molestias de la misma, además sirve de gran ayuda para iniciarse en la técnica del PESO MUERTO sin riesgos para la espalda. Nos sentaremos en el aparato de remo en polea, agarrando la barra V con las manos
El Peso Muerto es un ejercicio básico para fortalecer la espalda y que también nos ayudará a reducir el dolor de espalda considerablemente; además nos ayudará a fortalecer glúteos y femorales. Para una correcta ejecución de este ejercicio es conveniente pasar por ejercicios previos tales como el buenos días, extensión de espalda baja en polea
Hoy en día aún hay mucha gente que no tiene claro cómo realizar las sentadillas o squats de una forma correcta, así que os lo voy a explicar: Para ello nos colocaremos de pié con los pies separados un poco más allá de la separación de nuestros hombros con las puntas de los pies mirando
Últimamente se han puesto muy de moda los chalecos de electroestimulación dentro del fitness y se habla mucho de las maravillas que pueden hacer por la mejora física con sólo 2 sesiones semanales de 20 minutos cada una, pero… será realmente cierto? Muchos famosos se han unido a hacerse fotos con diferentes marcas
Os presento en formato vídeo 25 ejercicios para realizar en casa que servirán para tonificar y fortalecer glúteos y piernas de una forma variada y que podréis adaptar según vuestro nivel técnico o de esfuerzo. Veréis desde Sentadillas o squats a zancadas, sentadilla sissi… Todos los ejercicios imprescindibles para entrenar en casa y fortalecer las
