Las Zancadas, también conocidas como Tijeras o Lunges, son un ejercicio muy bueno para completar un entrenamiento de pierna y glúteo. Nos va a ayudar en la tonificación, fortalecimiento o musculación de las zonas mencionadas en función de cómo orientemos las sesiones de entrenamiento. Este ejercicio trabaja de forma intensa glúteo mayor de la […]
Las flexiones de brazo o pushups son un ejercicio de fuerza que no pasa de moda con el transcurso de los años dado que es muy completo y se puede realizar en cualquier momento y lugar. Para realizarlas nos colocaremos boca abajo, con las manos apoyadas en el suelo y separadas en una longitud
Una de las últimas tendencias para entrenar y fortalecer los abdominales es el empleo del ab-roller o rueda abdominal, aunque el mismo efecto proporciona una barra con los discos colocados como se verá en las siguientes imágenes de desarrollo del ejercicio. En las 2 primeras se verá que el movimiento es de un
Seguro que os fijásteis más de una vez en diferentes anuncios, que hablan de perder peso con unas cápsulas maravillosas o la transformación física de algún famoso poniendo fotos de un antes y un después. Os digo sin rodeos lo que pienso de esto: MIERDA PINCHADA EN UN PALO Éstos anunciantes prometen mediante
Os muestro los 5 principales ejercicios con lo que podréis entrenar los bíceps, aunque hay muchos más, haciendo éstos, sabiéndolos realizar correctamente y cómo combinarlos entre sí conseguiréis esos resultados que deseaís para desarrollar los bíceps. 1.-BÍCEPS CON BARRA Agarra la barra a la anchura de los hombros, intenta dejar los codos inmóviles
Las dominadas o pullups son un ejercicio básico que contribuirá ensanchar la espalda y a la ganancia de fuerza. Deberemos extender los brazos completamente al bajar y al subir llevaremos la barra al pecho intentando aguantar un segundo una vez hayamos llegado a esta posición antes de volver a descender. Evitaremos balanceos durante el desarrollo
Os propongo un entrenamiento para casa sin material con ejercicios muy sencillos que, para que sean efectivos, tendrán que ser realizados a una intensidad muy elevada con el objetivo de perder calorías. Éste será un entrenamiento sin material que podéis hacer en vuestra casa, así que el tiempo no será excusa para realizar ejercicio. TODOS
Fantástico ejercicio para fortalecer la espalda baja, en concreto para FORTALECER LA REGIÓN LUMBAR y eliminar molestias de la misma, además sirve de gran ayuda para iniciarse en la técnica del PESO MUERTO sin riesgos para la espalda. Nos sentaremos en el aparato de remo en polea, agarrando la barra V con las manos
El Peso Muerto es un ejercicio básico para fortalecer la espalda y que también nos ayudará a reducir el dolor de espalda considerablemente; además nos ayudará a fortalecer glúteos y femorales. Para una correcta ejecución de este ejercicio es conveniente pasar por ejercicios previos tales como el buenos días, extensión de espalda baja en polea
Hoy en día aún hay mucha gente que no tiene claro cómo realizar las sentadillas o squats de una forma correcta, así que os lo voy a explicar: Para ello nos colocaremos de pié con los pies separados un poco más allá de la separación de nuestros hombros con las puntas de los pies mirando
