El Peso Muerto es un ejercicio básico para fortalecer la espalda y que también nos ayudará a reducir el dolor de espalda considerablemente; además nos ayudará a fortalecer glúteos y femorales. Para una correcta ejecución de este ejercicio es conveniente pasar por ejercicios previos tales como el buenos días, extensión de espalda baja en polea […]
Hoy en día aún hay mucha gente que no tiene claro cómo realizar las sentadillas o squats de una forma correcta, así que os lo voy a explicar: Para ello nos colocaremos de pié con los pies separados un poco más allá de la separación de nuestros hombros con las puntas de los pies mirando
Últimamente se han puesto muy de moda los chalecos de electroestimulación dentro del fitness y se habla mucho de las maravillas que pueden hacer por la mejora física con sólo 2 sesiones semanales de 20 minutos cada una, pero… será realmente cierto? Muchos famosos se han unido a hacerse fotos con diferentes marcas
Os presento en formato vídeo 25 ejercicios para realizar en casa que servirán para tonificar y fortalecer glúteos y piernas de una forma variada y que podréis adaptar según vuestro nivel técnico o de esfuerzo. Veréis desde Sentadillas o squats a zancadas, sentadilla sissi… Todos los ejercicios imprescindibles para entrenar en casa y fortalecer las
Existe una gran cantidad de personas que no consiguen sus objetivos en el gimnasio. Os voy a hablar de 5 errores que impiden avanzar en el gimnasio, que harán que no se pueda perder peso, marcar abdominales, ganar músculo… en definitiva, que impedirán que no alcancéis vuestros objetivos y que el índice de abandono del
Sí, tal y como leísteis, ahora que está tan de moda el running he de deciros que salir a correr para perder peso puede ser nocivo para la salud. En primer lugar hay mucha gente que se decide a realizar ésta práctica sin haber realizado nunca ejercicio de forma habitual, y sin ningún chequeo médico
Generalmente a muchas personas se les viene la iluminación de querer lucir tipito en verano 1 o 2 meses antes de que éste empiece y ésto se traduce como la crónica de una muerte anunciada. Como mínimo deberemos empezar justo al terminar el verano anterior para que al cuerpo y a la mente les dé
En muchas imágenes o tutoriales podréis ver cómo os explican la plancha incorrecta, pero OJO! NUNCA se debe mirar al frente ya que es un gesto antinatural que produce una hiperextensión del cuello (viene siendo como si estuviérais de pié con la cabeza completamente orientada al techo «ANTINATURAL, NO?») y hay que evitar que
Añadir peso a las sentadillas provocará que la energía de los alimentos (en forma de glucógeno) sea solicitada por el músculo para poder realizar el esfuerzo, con lo que cogerá su volumen y forma naturales, a mayores, al ir para dentro del músculo, se depositara menos grasa fuera de él con lo que habrá menos
NO hay por qué preocuparse, es NORMAL Y NECESARIO que ocurra y ahora os explico el porqué: Lo más habitual es que esto le suceda a gente que comience a hacer ejercicio después de una larga etapa sin practicarlo. La energía que nos proporcionan los alimentos, sobre todo azúcares y carbohidratos (pastas, arroces, patatas…) se
