Eres de los que no concibes un café sin una galleta? Te gusta picar alguna galletita entre horas y no quieres romper con tus buenos hábitos? Tienes plátanos en casa al borde de la muerte y no sabes qué hacer con ellos? PUES ESTA ES TU RECETA. TOMA NOTA: INGREDIENTES: – 2 PLÁTANOS BIEN MADUROS […]
Hola chicos!! Este es mi primer artículo del 2018 y lo comienzo tratando uno de los ejercicios más populares en el mundo del gimnasio y no es otro que el Press de Banca. Éste es un ejercicio de fuerza en el que se busca estimular la musculatura de los pectorales, pero que en
Un ejercicio clásico en los entrenamientos de pecho es el de las aperturas de pectoral, en este post os diré cómo realizarlo y los errores que se deben evitar. ✅ En primer lugar deberemos tumbarnos boca arriba con los pies apoyados en el suelo, extenderemos los brazos sobre el pecho con las mancuernas empuñadas de tal
El pasado Sábado 7 de octubre de 2017 se celebró la III COPA DE FISICOCULTURISMO Y FITNESS en la localidad pontevedresa de Valga. Más abajo os facilito las clasificaciones del mismo. Por mi parte comentar que la organización no defraudó en absoluto y, es más, además de parecerme muy buena veo que mejora y
En el siguiente vídeo os mostraré pérdida de peso de Siara, con entrenamientos Hiit de tan sólo 30 minutos y sin pasar hambre (sólo aprendiendo a seleccionar los alimentos necesarios y variados). Respecto a su entrenamiento Hiit (de Alta Intensidad) debo recalcar que lo hizo de forma progresiva, ya que no es recomendable
Hay una serie de ejercicios abdominales que ayudan a reducir perímetro de cintura. Aunque os sorprenda, el típico encogimiento abdominal, también conocido como «crunch abdominal», en el caso de que tengamos la barriga dilatada será un ejercicio más perjudicial que beneficioso. OJO!! Repito y es muy importante que se entienda, hablo de ejercicios
Muchos son hoy en día los que dicen que la Sentadilla profunda puede ocasionar lesiones en cadera o rodillas, en cambio,muchos de los defensores de la Sentadilla Profunda dicen que la Sentadilla a 90º o Normal es un ejercicio incompleto que poco va a servir como entrenamiento. Lo cierto es que cada uno
Párate a pensar por un momento cómo repiras cuando intentas levantar un bulto pesado, por ejemplo una caja. Lo hiciste? y qué? Expulsas el aire cuando la levantas? o realmente haces una leve expulsión de ese aire, pero mantienes la gran mayoría dentro de los pulmones haciendo presión y finalmente, cuando te liberas del
El ejercicio en sí es conocido como Puente de Glúteo y también nos hará entrenar los músculos isquiotibiales. Nos ayudará a darle fuerza, forma y tamaño al glúteo; además nos ayudará a mejorar en las sentadillas y en los saltos verticales. Para realizarlo correctamente nos tumbados en el suelo boca arriba con los
Mucha gente deja de entrenar cuando marcha de vacaciones, GRAN ERROR. Muchas de esas personas no realizan su entrenamiento por pereza, pero… qué pasa con esa otra gente que sí quiere entrenar, ya sea para perder peso, musculación o mantenerse en forma y no encuentra un gimnasio o instalaciones para realizar un entrenamiento de
