Generalmente a muchas personas se les viene la iluminación de querer lucir tipito en verano 1 o 2 meses antes de que éste empiece y ésto se traduce como la crónica de una muerte anunciada. Como mínimo deberemos empezar justo al terminar el verano anterior para que al cuerpo y a la mente les dé […]
En muchas imágenes o tutoriales podréis ver cómo os explican la plancha incorrecta, pero OJO! NUNCA se debe mirar al frente ya que es un gesto antinatural que produce una hiperextensión del cuello (viene siendo como si estuviérais de pié con la cabeza completamente orientada al techo «ANTINATURAL, NO?») y hay que evitar que
Añadir peso a las sentadillas provocará que la energía de los alimentos (en forma de glucógeno) sea solicitada por el músculo para poder realizar el esfuerzo, con lo que cogerá su volumen y forma naturales, a mayores, al ir para dentro del músculo, se depositara menos grasa fuera de él con lo que habrá menos
NO hay por qué preocuparse, es NORMAL Y NECESARIO que ocurra y ahora os explico el porqué: Lo más habitual es que esto le suceda a gente que comience a hacer ejercicio después de una larga etapa sin practicarlo. La energía que nos proporcionan los alimentos, sobre todo azúcares y carbohidratos (pastas, arroces, patatas…) se
CAMBIO EN 7 SEMANAS CON 20 MINUTOS DE ENTRENAMIENTO DIARIOS Para que mis clientes puedan mejorar o perder esos kilitos que les sobra, se me ocurrió dar ejemplo. Para ello decidí engordar éste invierno para hacer una prueba de que se puede definir y perder grasa, además de con una alimentación adecuada, con un entrenamiento
SARDINAS Y EJERCICIO FÍSICO. BENEFICIOS Ahora que viene la tradición de comerlas en San Juan, es un buen momento para hablar de ellas. Gracias a sus ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES OMEGA 3, ayuda a reducir colesterol y triglicéridos. 100 gramos ya contienen la mitad de los ácidos necesarios por día. Su cantidad de PROTEÍNAS es casi
ESTAFA de Special K y productos similares. Sabíais que tienen más azúcar que los donuts? Que no os den gato por liebre, hoy en día la publicidad es muy agresiva con la pretensión de mostrar y exagerar bondades de los productos sin importar que pueda ser perjudicial para el consumidos ocultando las desventajas de dicho
Los batidos de proteína son tan malos como algunos dicen? o nos van a ayudar a ganar músculo con sólo tomarlos. Estas dudas las resolveremos a lo largo del vídeo, de nuevo, con la ayuda de Mario y Neta.
Pues sí, es posible y está demostrado. Éste tipo de entrenamientos de corta duración y alta intensidad (HIIT) serán de suma importancia a la hora de quemar grasa (junto con una alimentación adecuada) con lo que nos ayudarán a definir la zona abdominal y a preservar un alto porcentaje de masa muscular en el caso
CASO: Clienta tras 2 embarazos consecutivos y sin recuperación física entre ellos La 1a foto es de hace 2 meses y la 2a es de hoy mismo. Hace cerca de un año una clienta comenzó con mi Programa de Reducción de Cintura. Cuál fue nuestra sorpresa cuando tras un mes de entrenamiento descubrió que volvió
