Un ejercicio clásico en los entrenamientos de pecho es el de las aperturas de pectoral, en este post os diré cómo realizarlo y los errores que se deben evitar. ✅ En primer lugar deberemos tumbarnos boca arriba con los pies apoyados en el suelo, extenderemos los brazos sobre el pecho con las mancuernas empuñadas de tal […]
Si tu idea es conocer tu Porcentaje de Grasa Corporal, hay varios métodos para averiguarlo. Uno de ellos es por medio de una máquina de bioimpedancia eléctrica (aparato parecido a una báscula), que proporciona unos resultados interesantes, pero tiene un margen de error que mucho menor que si utilizas éste aparato: UN PLICÓMETRO. A
Realizar un entrenamiento en casa a veces supone un problema, en primer lugar por la pereza que les da a algunos y, a mayores, si no disponemos de pesas ya que entrenar con el propio peso corporal puede resultar incompleto. En el siguiente vídeo os propongo unas ideas de ejercicios con aparatos, pero
Realizar un entrenamiento en casa a veces supone un problema, en primer lugar por la pereza que les da a algunos y, a mayores, si no disponemos de pesas ya que entrenar con el propio peso corporal puede resultar incompleto. En el siguiente vídeo os propongo unas ideas de ejercicios con aparatos, pero
El ejercicio físico continuado y la alimentación saludable y variada hacen que una persona pueda perder peso de una eficiente y saludable, además de cambiar a un estilo de vida que te mantendrá más optimista y bien contigo mismo, un ejemplo de ello es Carlos. Carlos es un chico que con su trabajo
En el siguiente vídeo os mostraré pérdida de peso de Siara, con entrenamientos Hiit de tan sólo 30 minutos y sin pasar hambre (sólo aprendiendo a seleccionar los alimentos necesarios y variados). Respecto a su entrenamiento Hiit (de Alta Intensidad) debo recalcar que lo hizo de forma progresiva, ya que no es recomendable
Mediante el siguiente vídeo os muestro diferentes ejercicios para tener unos glúteos fuertes y tonificados, los cuales nos van a ayudar en nuestra vida diaria, ya que son de gran importancia para la salud del cuerpo puesto que, en términos totales el glúteo es el músculo más potente que tenemos y nos va a
A la hora de aumentar musculatura hay muchas formas de entrenar, como por ejemplo las rutinas Weider, dietas con un mayor aporte calórico que el que se gasta durante el día, métodos de entrenamiento con superseries, series gigantes, fallo muscular y un largo etcétera de estrategias que son muy conocidas, recurrentes en nuestros entrenamientos
Hay una serie de ejercicios abdominales que ayudan a reducir perímetro de cintura. Aunque os sorprenda, el típico encogimiento abdominal, también conocido como «crunch abdominal», en el caso de que tengamos la barriga dilatada será un ejercicio más perjudicial que beneficioso. OJO!! Repito y es muy importante que se entienda, hablo de ejercicios
Párate a pensar por un momento cómo repiras cuando intentas levantar un bulto pesado, por ejemplo una caja. Lo hiciste? y qué? Expulsas el aire cuando la levantas? o realmente haces una leve expulsión de ese aire, pero mantienes la gran mayoría dentro de los pulmones haciendo presión y finalmente, cuando te liberas del
