Muchos son hoy en día los que dicen que la Sentadilla profunda puede ocasionar lesiones en cadera o rodillas, en cambio,muchos de los defensores de la Sentadilla Profunda dicen que la Sentadilla a 90º o Normal es un ejercicio incompleto que poco va a servir como entrenamiento. Lo cierto es que cada uno […]
Nueva Edición del Campeonato Gallego IFBB 2017, otro año más en el Auditorio Municipal de la localidad pontevedresa de Valga. Cada año está habiendo un mayor auge en este campeonato, aunque por lo visto el año pasado, este auge está siendo sobre todo en las categorías de Mens Physique, Mens Short y categoría
Ejercicio básico de Fuerza de espalda, una vez hayas dominado la técnica del remo en polea (remo gironda), este es el siguiente paso a seguir para tu evolución en los entrenamientos de espalda. Colócate de pié con los pies separados a la distancia de los hombros, con las rodillas semiflexionadas, la espalda a
Párate a pensar por un momento cómo repiras cuando intentas levantar un bulto pesado, por ejemplo una caja. Lo hiciste? y qué? Expulsas el aire cuando la levantas? o realmente haces una leve expulsión de ese aire, pero mantienes la gran mayoría dentro de los pulmones haciendo presión y finalmente, cuando te liberas del
Muchas personas quieren marcar y lucir abdominales. Para ello muchas veces la gente se centra en entrenar directamente el abdomen pensando que así se van a bajar los michelines que lo rodean y sin saber que la función más importante de los abdominales es la estabilidad corporal. Al entrenar el abdomen lo vamos a
El ejercicio en sí es conocido como Puente de Glúteo y también nos hará entrenar los músculos isquiotibiales. Nos ayudará a darle fuerza, forma y tamaño al glúteo; además nos ayudará a mejorar en las sentadillas y en los saltos verticales. Para realizarlo correctamente nos tumbados en el suelo boca arriba con los
Mucha gente deja de entrenar cuando marcha de vacaciones, GRAN ERROR. Muchas de esas personas no realizan su entrenamiento por pereza, pero… qué pasa con esa otra gente que sí quiere entrenar, ya sea para perder peso, musculación o mantenerse en forma y no encuentra un gimnasio o instalaciones para realizar un entrenamiento de
Este ejercicio incidirá más en la zona inferior del pectoral. Nos apoyaremos sobre las barras paralelas con los brazos estirados y las piernas colgando. Para un mayor trabajo de los pectorales intentaremos inclinar el tronco hacia delante y los pies hacia atrás manteniendo activados el abdomen y la zona lumbar para que no se flexione
Hay una serie de errores muy comunes que se cometen a la hora de perder peso, lo que nos va a generar consecuencias muy negativas en nuestra idea de adelgazamiento. Aunque algunos os llevéis las manos a la cabeza porque os «cae de cajón», hoy en día mucha gente los sigue cometiendo. Os
ENCOGIMIENTOS ABDOMINALES: Una creencia casi mitológica cuenta que si hacemos 1.000 abdominales al día o 300 o 700, bajaremos esa tripita que no nos deja ver los dedos de los pies… pues… TODO LO CONTRARIO!! Concretemos, el hacer abdominales si que puede fortalecer el recto anterior del abdomen, incluso darle forma a la musculatura,
